新手執行注意事項
下周一我們就開始一起執行一輪 FMD, 重複叮嚀新手要注意的事項。
1) 每週一早上空腹要量體重和身形，紀錄起來。
2) 每天要喝體重*30cc 的水。茶，果昔，湯都不算在水量裏。一天分幾次平均時間喝完。
3) 一天要吃五餐，餐跟餐之間不能低於2,5小時，高於4小時。點心跟正餐可以對調。起床半個小時內要吃早餐。就算不餓也要吃規定的餐。FMD用食物當藥來打開你的新陳代謝。
4) 熟背 FMD 禁止的食材。
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_3.html?m=1
5) 不過度運動，一階做有氧，二階做重訓，三階做瑜珈，按摩。
6) 想吃違禁品時先想想可以用什麼食材代替。
#減肥的路上, 我們一起學習，一起享瘦。
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